Puis-je obtenir une perte de poids? Absolument. La perte de ce surplus de poids peut parfois sembler une bataille impossible à gagner. D'autant plus que vous vieillissez, que votre corps physique du système de combustion de graisse a tendance à ralentir avec l'âge. Alors, comment pouvez-vous vraiment perdre ces kilos superflus? Dans cet article je vais vous expliquer les étapes simples j'ai pris à perdre £ 140. en un peu plus d'un an.
1. Aucun régime! Suivre un régime ne fait rien pour perdre du poids à long terme. Bien sûr, une diète sévère peut produire des résultats rapides, mais, dès que vous revenez à manger normalement, vous "" de gagner le poids en arrière, et puis certains. C'est parce que priver le corps de nourriture ralentit votre métabolisme qui rend impossible de maintenir le poids.
2.Re-train naturelle de votre corps machine à brûler les graisses (métabolisme). Au lieu de manger trois gros repas par jour. Essayez de manger six petits repas tout au long de la journée, espacés tous les trois à quatre heures. Mangez des protéines des aliments plus riches et moins de glucides. Non, vous ne disposez pas d'éliminer complètement les glucides, il suffit de s'en tenir à un minimum, la modération est la clé. Lorsque vous consommez des hydrates de carbone, essayez de rester avec les glucides complexes comme les grains entiers (pain, riz, et de céréales), les fruits et légumes. Dernier point, mais, surtout, éviter de manger après 19 heures chaque fois que possible. C'est le moment de la journée où votre métabolisme commence à passer en mode hibernation jusqu'au lendemain. Par conséquent, toute la nourriture que vous mangez au bout de sept sera généralement emballés sur les hanches, le lendemain matin.
3. Bougez-vous! La seule façon sûre-le-feu pour perdre du poids est de faire travailler son cœur. Prévoyez au moins une heure par jour pour une certaine forme d'exercice cardio-vasculaire. Poids de formation doit être effectuée pendant environ 30 à 45 minutes chaque jour d'autres. Cela aidera à la forme et tonifier votre corps, vous n'avez pas à vivre dans la salle de gym bien, allez dans votre magasin de sport local et d'acheter une bande de résistance pour environ 10 $. Asseyez-vous ups, push ups, et de travailler avec votre bande de résistance est assez nouvelle pour atteindre de grands résultats. Essayez de faire ces choses en même temps tous les jours que ce sera devenu une routine et de le rendre beaucoup plus facile à tenir.
4. Qu'est-ce que la nourriture faire pour vous? Techniquement, la nourriture n'est rien de plus que le carburant pour votre corps. Tout au long de mon enfance, de la nourriture a toujours été ma zone de confort. Pour changer cela, j'ai dû trouver de nouvelles choses que m'a apporté la joie et un sentiment de confort. Comme un amoureux de la musique extrême de tous types, j'ai trouvé que la mise sur un CD réconfortant a été le remplacement parfait pour l'alimentation. D'autres personnes qui sont proches de moi ont partagé avec moi ce qui a fonctionné pour eux. Voici quelques exemples: faire de longues promenades, méditation, lecture, écriture, dessin, le chant et la prière. Trouver ce qui fonctionne le mieux pour vous. La nourriture est une nécessité dans la vie, mais, quand il devient votre évasion et zone de confort, les résultats peuvent être catastrophiques, à la fois mentalement et physiquement.
5. Obtenez un partenaire. Trouver quelqu'un pour vous accompagner dans ce voyage peut être très utile. Parents, frères et sœurs, enfants ou collègues de travail sont tous des gens formidables à recruter. Avoir un partenaire fitness va faire un certain nombre de choses pour vous. Votre partenaire peut vous tenir responsable de ce que votre alimentation, si votre exercice comme vous devraient être, et surtout, il ou elle peut offrir un soutien dans les moments difficiles. Et oui, il y aura des moments difficiles, mais, n'ayez pas peur, ils ne durent pas longtemps.
En conclusion, n'oubliez pas de rester positive jour après jour. Perdre du poids va avoir c'est des hauts et des bas, mais, plus vous poursuivre dans cette voie, plus vous pourrez voir les hauts et les bas croissante décroissante. J'espère que ces petites techniques qui ont travaillé pour moi vous aidera aussi. Bonne chance !
