Le problème avec la plupart des régimes à teneur réduite en calories est au bout de 7 jours, diète typiquement l'expérience d'un débarquement dans les résultats. Mais avec ces conseils sournois, vous découvrirez comment garder ces résultats la perte de graisse semaine haute après semaine.
Que vous soyez sur un régime d'accident, ou un régime modérément hypocalorique, après 7 jours les niveaux d'hormone de la leptine, autrement connu comme la baisse de l'hormone anti-famine de façon significative.
Et le résultat sur votre corps de ces niveaux de leptine est faible comprennent:
. ralentissement du métabolisme
. Diminution de la graisse brûlante hormones
. Augmentation de la graisse hormones stockage
Voici le secret pour éviter les écueils d'une alimentation réduite en calories - inclure un cheat jour.
C'est vrai ... vous pouvez tricher votre façon fine, profiter d'une variété d'aliments, et de ne jamais se sentir comme si vous étiez vous priver.
La recherche a démontré une combinaison de glucides et de lipides augmente les niveaux de leptine rapide. Alors que vous êtes votre semaine se terminant à brûler les graisses, vous êtes le remplissage de la cuve leptine avec une dose complète de tricher repas tout en obtenant votre corps prêt pour une autre semaine à brûler les graisses.
Il n'y a qu'une seule règle ....
... Sur vos jours de triche, ne mange jusqu'à ce que vous êtes assez pleine, puis s'arrête. Parce que si vous vous farce au point d'inconfort, alors vous finirez se promener tous les jours de maladie sentiment, contraire à l'objectif de votre journée de tricher au total.
Maintenant, si vous voulez prendre ces résultats à brûler les graisses à un autre niveau ici sont un couple plus de tours que vous aurez envie de suivre.
Avec votre taux de leptine augmente, votre métabolisme seront progressivement, vos hormones à brûler les graisses seront en cours d'exécution élevé, et les hormones de graisse de stockage sera minime, cela signifie que votre corps est en position privilégiée pour faire sauter la graisse.
Mais si vous avez peur vous tentez de tricher jour compenser tous vos efforts, ne pas être!
Alors oui, la triche jour peut conduire à certaines de ces calories dans votre débordant les réserves de graisse, vous pouvez empêcher cela. Voici comment procéder :
Disons que vous gagnez un demi-livre de graisse à la suite de la triche jour, mais vous l'avez fait beaucoup de choses positives à votre métabolisme qui vous ont ensuite été en mesure de perdre 2,5 livres de graisse qui la semaine suivante.
Votre perte nette graisse pour la semaine est de deux livres, ce qui est très bon. Et si la perte nette de graisse sur une base hebdomadaire est de deux livres, alors vous allez être sur la route à l'évolution de votre corps assez rapidement.
Mais il ya une autre façon dont vous pouvez éviter the.5 livre de gain de poids - en utilisant votre pré-cheat jour comme un jour d'épuisement.
C'est simple. Si vous épuiser une partie de cette graisse et la plupart, sinon la totalité, des hydrates de carbone qui se trouve dans votre corps avant la triche jour, puis quand vous mangez les charges massives de glucides, de gras et de calories, vous serez juste remplissage ces magasins , plutôt que d'avoir tous les éléments nutritifs sont en excès et déborder dans votre stockage des graisses.
Mais je sais que tu veux mieux, des résultats plus rapidement, alors voici une autre astuce Marion transmis.
Miroir votre alimentation avec l'exercice
Il existe quelques façons dont vous pouvez faire cela. Par exemple, si vous êtes sur un pré-cheat jour appauvrissement, votre objectif est d'épuiser vos réserves d'énergie, et donc vous aurez envie de suivre un régime faible en glucides pour la journée.
Ensuite, vous aurez également besoin d'utiliser une séance d'entraînement stratégique qui permet d'atteindre précisément l'objectif de l'épuisement des réserves de glucides et énergie dans le corps. Alors, en effet, ce processus de mise en miroir des deux régime et d'exercice permettra de maximiser vos résultats combustion des graisses.
Si vous êtes sur votre journée de triche, vous aurez envie de faire un grand volume, style d 'entraînement de musculation. Avec l'afflux massif de calories, de glucides, l'insuline, les graisses alimentaires, et les éléments nutritifs d'entrer dans les tissus de votre corps et dans le sang, vous serez non seulement stimuler la croissance musculaire ce jour-là, mais vous pouvez également vous mettre en place à brûler les graisses dans la semaine suivante, tout en profitant de vos aliments préférés.
Donc, ce ne sont que quelques façons amusantes pour vraiment rampe jusqu'à la perte de graisse et de tricher votre chemin minces.
