La raison numéro un gain de poids vous est vos portions sont trop grosses. Voici une commande de portion comment pour. Lorsque cela devient une seconde nature, vous ne serez pas le gain de poids.
Comment manger des repas
La règle d'or devrait être un palmier de taille au service d'un plat principal, deux fois celle des légumes, et une petite, moins de palme taille servant d'un amidon comme les pommes de terre ou de riz. Si votre plat est une salade, quatre ou cinq palmes complet avec une vinaigrette faible en gras et vous êtes en affaires. Avec une petite tranche de pain de grains entiers, vous êtes rassasié.
Comment manger des snacks et des desserts
Snack sur quelque chose que vous voulez, mais ce n'est pas votre préférée. Si vous préférez la crème sure et oignon croustilles, vous pouvez acheter des chips plaine si vous ne mangez pas le plus grand nombre. Acheter la saveur de crème glacée tort. Le snack vous satisfaire, mais vous n'aurez pas la gorge.
Aussi, essayez de prendre une collation saine. Par exemple, quand vous avez faim pour quelque chose de doux et plein de sucre, essayez de manger une pomme ou une banane à la place. Il peut seulement satisfaire vos envies de sucreries et de vous donner une collation saine.
Une autre chose à retenir est que beaucoup de temps vous avez envie bonbons ce n'est pas parce que vous avez faim. Vous venez peut-être mangé. Vous voulez juste quelque chose de doux et sucré pour manger. Essayez de surmonter cette envie de trouver quelque chose à faire qui vous fera oublier votre envie, comme regarder la télévision ou faire une promenade.
Si cela ne fonctionne pas, vous pouvez toujours manger quelque chose de sucré et doux juste ne pas exagérer. Ne mangez une petite partie de la collation ou un dessert. Mangez suffisamment pour satisfaire votre soif, mais ne suffit pas d'ajouter trop de calories à votre alimentation. Rappelez-vous toujours à contrôler vos portions quand vous mangez et vous trouverez que les livres seront commence à baisser fortement plus vite que vous ne le pensez.
