Quand vous pensez à un moyen facile de perdre de la graisse dans un programme de conditionnement physique, vous pensez sans doute pourquoi même pas la peine. " Parce qu'elle est de soulever des poids, courir, marcher sur un tapis roulant, ou peut-être un cours d'aérobic, il a la réputation d'être presque impossible. Vous êtes sans doute d'avis que seuls les athlètes de classe mondiale peut fonctionner pendant mile après mile ou le faire à travers un cours d'aérobic qui dure une heure, alors pourquoi faire l'effort. Tout dépend de ce que votre but ultime est. Voulez-vous d'établir des records, la concurrence dans un marathon, ou vous êtes simplement à la recherche d'un moyen facile de perdre de la graisse et perdre quelques kilos?
Mais vous n'avez pas besoin de vraiment s'inquiéter de ce que tout le monde peut essayer d'accomplir dans leur routine de conditionnement physique. Vous avez besoin d'un plan qui va travailler pour vous, que vous êtes à l'aise, que vous resterez avec et excel. Et quand à la recherche d'un moyen facile de perdre de la graisse, le moindre peu d'exercice est mieux que rien. Et l'un des exercices plus faciles, mais le plus négligé et un moyen facile de perdre de la graisse, de la marche.
La marche est donc très facile, vous avez fait ça, depuis le jour de votre naissance. Et la marche a une multitude d'avantages. Et tu peux le faire n'importe où, autour de la plus de logements, le complexe d'appartements, le parc, le centre commercial, à peu près partout. Et quelque chose de sortir de la maison et fait positif est édifiante. Et si votre promenade vous emmène à l'extérieur, par exemple dans le quartier, vous aurez l'avantage supplémentaire d'un peu de vitamine D à partir du soleil et un peu d'air frais.
Fixer des objectifs pour vous-même les petits. Si vous êtes vraiment hors de forme, essayez la marche autour du bloc. Faites cela pendant quelques jours. Ensuite, faire deux fois le tour du bloc et ainsi de suite. Poussez-vous un peu plus fort à chaque fois. Définissez votre objectif basé sur des sites d'intérêt. Gardez une trace de combien de temps il vous faut pour atteindre un certain endroit et ensuite essayer de battre votre meilleur temps, si ce n'est que de quelques secondes. Augmenter à un rythme que vous êtes à l'aise avec. Ensuite, essayez de marcher un peu plus vite, encore une fois, à votre propre rythme.
Et voici une petite prestation de la marche que la plupart des gens ne se rendent pas compte. Si vous marchez deux miles et cela vous prend 45 minutes et un coureur couvre les deux mêmes miles en 20 minutes, garder cela à l'esprit. Vous faites de l'exercice pendant une longue période de temps, 25 minutes de plus. C'est 25 minutes de brûler des calories et de gras. Lorsque vous cherchez un moyen facile de perdre de la graisse, il n'a pas à toujours être sur l'intensité. Faites ce que vous pouvez.
