Si vous décidez de construire une nouvelle maison, comment voulez-vous commencer sa construction une fois que vous aviez toutes les matières, les permis, les travailleurs, etc? Souhaitez-vous commencer à construire le premier toit? Cela n'aurait pas de sens. Qu'en est-il avoir de la compagnie fenêtre livrer toutes les fenêtres de votre première maison? Ce n'est probablement pas une bonne idée non plus.
Chance sont, vous allez commencer par la première fondation. Mais m��me avant cela, vous allez avoir un plan.
En va de même lors du démarrage d'un programme perte de graisse.
Vous avez assis et a décidé ce régime ou quel type de repas que vous allez faire. Vous avez des repas prévus pour chaque jour de la semaine.
Maintenant vient le temps de mettre sur pied un programme d'exercice, et c'est là que les gens ont tendance à se perdre sur ce genre d'exercice de routine est le meilleur pour la perte de graisse.
Les gens pensent qu'ils ont besoin d'acheter que de fantaisie (et coûteux) de l'équipement d'exercice que l'homme ou la femme qui était en grande forme sur ce publireportage que vous avez vu à la télévision hier soir.
Mais vraiment, vous n'avez pas besoin de le faire.
L'une des meilleures séances d'entraînement pour la perte de graisse, utilise rien de plus que le poids de votre corps en utilisant les muscles plus gros, plus forts et que vous avez.
Lorsque vous utilisez le plus gros muscles de votre corps pendant l'entraînement, cela signifie que les muscles vont avoir besoin un peu plus d'calories pour récupérer que si vous aviez fait une séance d'entraînement où vous juste concentré sur les petits muscles.
Je vais utiliser l'enfoncement à titre d'exemple. Lors d'un enfoncement, les principaux muscles que vous utilisez sont vos pectoraux, triceps, des épaules et les avant-bras, ainsi que l'activation de votre base afin de stabiliser votre corps tout entier.
Comparez cela à une biceps curl. Un biceps curl essentiellement isoler votre biceps et avant-bras muscles pour soulever le poids et utilisant vos épaules et de base pour stabiliser votre corps.
N'êtes-vous pas à l'aide des muscles un peu plus dans l'enfoncement que vous êtes dans le curl biceps?
Sens, n'est-ce pas logique que tous les muscles que vous utilisez dans la répulsion, qu'il va dire que votre corps a besoin de brûler plus de calories, après la séance d'entraînement à la réparation de ces muscles de la pompes alors qu'il faudrait pour réparer la plus petite quantité de muscles que vous avez utilisé dans le curl biceps?
C'est pourquoi des études de plus en plus démontrant et confirmant que, lorsque l'entraînement tournent autour des mouvements du corps entier comme pompes, des squats, tractions, fentes, et les centaines de variantes de celles-ci, l'organisme continue de brûler des calories pour récupérer de cette séance d'entraînement pour un maximum de 24-36 heures. Brûler des calories plus égale, plus de perte de graisse.
Mais si vous êtes juste regarder au loin, sont en surpoids, et n'a jamais travaillé dans votre vie et pense qu'il ya aucun moyen que vous pouvez faire des pompes, que pouvez-vous faire?
Prenons l'enfoncement de nouveau. Vous pouvez d'abord commencer par faire l'enfoncement contre le mur.
Au fil du temps, ce sont des va être plus facile, vous avez donc le changer pour qu'il soit plus difficile sur les muscles afin de s'assurer que vous continuez à augmenter la force et à entraîner votre corps de continuer à brûler plus de calories après l'entraînement qui permettra à la perte de plus de matières grasses. Ainsi, vous pouvez modifier le mur en faisant pompes pompes contre un plan incliné comme une chaise ou une table.
Lorsque cela devient plus facile, de choisir un objet inférieur à la pente faire des pompes sur, comme une étape. Ensuite, vous pouvez le modifier pour les faire sur vos genoux. Ensuite, les modifier pour les faire sur vos orteils. Puis, quand vous avez vraiment bien à eux, surélevez vos jambes à quelque chose et de les faire sur une baisse.
Grâce à un simple geste comme un enfoncement, vous pouvez voir que vous pouvez commencer avec une simple modification pour le rendre difficile pour vous, puis vous les progrès au fil du temps.
Ne pas oublier que le point sur la progression: Afin de continuer à voir des résultats, vous devez défier vos muscles quand un mouvement devient trop facile, parce que si vous n'avez pas, votre corps va s'adapter, et vous verrez un plateau en force gains, ainsi que dans la quantité de calories que vous brûlez après l'entraînement.
Notez cependant que ce sont des exercices que vous pouvez faire pour améliorer la perte de graisse que vous allez voir. Si vous ne recevez pas votre régime en ligne, très franchement, vous n'allez pas voir beaucoup de perte de graisse. Comme le dit va dans le secteur de la formation personnelle "Vous ne pouvez pas à exercer une mauvaise alimentation."
Variations des pompes, des squats, fentes, et si vous êtes à la hauteur, tractions, ne sont que quelques exemples simples d'exercices que vous pouvez commencer avec un programme de perte de graisse que vous pouvez faire sans dépenser des milliers de dollars sur l'équipement d'exercice que vous allez utiliser quelques fois, puis se transformer en un cintre.
Un simple (mais difficile) du programme de perte de graisse que vous pouvez faire directement dans votre propre maison en 30 minutes quelques fois par semaine que vous pouvez obtenir de proche en proche, non seulement pour votre objectif de poids, mais aussi vous faire une plus saine et en bonne santé sentiment personne avec chaque jour qui passe.
