Si vous êtes constamment préoccupé par la façon dont vos bras regarder, alors vous êtes au courant s'il ya une graisse à enlever. exercices pour les bras flasques va ajouter ton et la définition que l'on voit lorsque vous êtes sans manches, en maillot de bain ou juste l'entraînement. Il n'a pas d'importance si les autres pensent vos bras sont d'accord quand vous savez que vous n'êtes pas satisfait de la manière dont vos bras look and feel. Si vos bras sont très molles il ya du travail qui peut être fait.
Êtes-vous prêt à faire quelque chose au sujet de votre bras flasques et prendre des mesures? Si c'est le cas commencer par définir clairement ce que votre objectif final est. Souhaitez-vous être heureux avec enlevant la graisse et raffermissant ou tout simplement vous cherchez à être un corps réel dur? Répondre aux questions suivantes vous aideront à clarifier vos objectifs et vous permettra de commencer dès maintenant à faire les changements nécessaires et commencer votre bras flasques exercices:
o Avez-vous été autorisée par votre médecin afin de commencer à travailler sur?
o Pouvez-vous consacrer 30 minutes à une heure - 3 jours par semaine à l'exercice?
o Êtes-vous prêt à changer vos habitudes alimentaires?
Perdre o combien de pouces ou de taille est votre objectif?
o Allez-vous régulièrement des exercices pour maintenir vos gains?
Réalité
Pensez-vous qu'il est un point quelconque à faire des exercices de bras flasques, si vous ne faites aucun autre changement? la combustion des graisses requiert une augmentation de l'activité musculaire et une diminution de la consommation de calories si vous voulez voir les muscles que vous générez. L'augmentation de vos séances d'entraînement va certainement renforcer les muscles sous la graisse du corps s'il n'y a aucun autre changement.
La meilleure façon de réduire la graisse corporelle est de brûler 500 calories de plus que vous consommez chaque jour. Commencez par couper la consommation d'aliments riches en calories et ajouter au moins 30 minutes d'exercice cardio-vasculaire trois fois par semaine. L'exercice régulier et un programme de perte de poids santé devrait vous aider à perdre en moyenne deux livres par semaine. Ajouter plus de séances d'entraînement et de boire plus de 10 verres d'eau chaque jour pour obtenir des résultats plus rapides. N'oubliez pas que si il ya beaucoup de graisse à enlever, il faudra un effort constant sur une longue période de temps pour perdre du gras corporel que vous vous entraînez à vous débarrasser de vos bras flasques.
Conseils pour perdre du gras
Le plus souvent, une personne avec les bras flasques fait défaut dans leur tonus musculaire triceps; c'est pourquoi la plupart des exercices flasques d'armes impliquent tonifier les triceps. Un ensemble de cinq haltères livre est tout ce que vous vraiment besoin de commencer à tonifier vos triceps. Vous pouvez utiliser les haltères dans le confort de votre domicile pour effectuer des exercices d'armes. Ristournes et extensions sont généralement très efficaces et votre objectif est d'achever trois séries de dix au moins trois fois par semaine de chaque exercice. Ajouter pompes, des redressements assis, le vélo et la marche à votre routine que vous devenez plus fort et de commencer à voir des résultats.
Si vous aimez interagir avec les gens ou qui préfèrent avoir un coach pour te pousser, de former dans votre salle de gym locale et l'utilisation des différentes machines qui sont conçues pour tonifier le haut du corps. Votre objectif est une diminution générale du corps gras par des travaux supplémentaires avec votre triceps pour tonifier vos bras flasques.
Êtes-vous d'attendre les résultats pendant la nuit?
Voici un mot d'avertissement pour ceux qui veulent du jour au lendemain. Votre corps fait automatiquement les ajustements que vous changez vos habitudes alimentaires et les routines d'exercice. Lorsque vous prenez les mesures appropriées pour réduire la graisse corporelle et sont conformes à vos efforts, vous verrez les résultats.
Ne vous attendez pas à avoir les bras tonique à la recherche immédiatement. Selon votre point de départ, il peut prendre des mois de manger sensible, exercices cardio-vasculaires et de musculation sur les triceps avant de commencer à remarquer les résultats. Le flabbier vos bras sont, plus il va prendre pour les tonifier en place. Le secret est de ne pas céder ou laissez-vous sentir découragés simplement parce que vos résultats ne sont pas assez rapides. Lorsque vous maintenez l'exercice tout en réduisant votre apport en calories et en augmentant le métabolisme de votre corps, vous aurez plus ferme les bras.
Commencez le réglage de votre objectif de réduction de la graisse corporelle ainsi que la sélection de vérifier les dates des progrès. Inscrivez tous vos mesures de courant dans votre journal et de faire deux notes hebdomadaires sur vos progrès. Mettre en place un programme de récompense pour chaque étape vous rejoindre pendant l'exercice pour se débarrasser de vos bras flasques.
Liste des mesures:
1. Bras
2. Avant-bras
3. Poignet
4. Tour de poitrine
5. mesure de l'estomac
6. Taille
7. Cuisse
8. Mi-mollet
Maintenant que vous avez un dossier de votre point de départ il sera plus facile de suivre vos résultats et voir la graisse et pouces fondre mesure que vous augmentez vos activités et à manger plus sainement. - Qu'est-ce que tu attends? Commencer
