Si vous avez tout essayé mais en vain, alors vous êtes au bon endroit. Vous pourriez avoir essayé affamés vous-même, régimes fous et de faire la séance d'entraînement de triathlon macho homme ne finissent par être déçu. La plupart des gens ont été là, fait cela, mais n'abandonnez pas.
Voici 5-conseils pour vous aider à perdre du poids et de maintenir le poids même si vous pensez vous ne pouvez pas perdre du poids.
1. Éloignez-vous des frites.
Désolé, mais vous allez devoir rester à l'écart des aliments frits. La plupart des aliments qui sont frits sont fait à l'huile végétale, huile animale ou du saindoux. Tous contiennent beaucoup de matières grasses et pas combien ils sont égouttés, ils conservent encore beaucoup de pétrole. Il est préférable de considérer les aliments frits comme un non-non!
2. Pas de repas à sauter.
Il a été prouvé, si vous sautez un repas, vous êtes plus susceptible de se gaver ou trop manger plus tard dans la journée. Gardez vos petits repas et manger souvent. Il est préférable de manger 3-5 petits repas que de manger moins de repas. Vous pouvez retrouver la suralimentation si vous ne. Utilisez des assiettes de petits qui fera la plus petite quantité de nourriture sur votre spectateur plus grande plaque.
3. Se faire une idée de votre apport calorique.
Planifiez vos repas en moyenne pour la journée et puis regardez les étiquettes pour calculer la quantité de calories que vous prenez po normalement fois que vous savez ce nombre, trouver un moyen de couper 500-1000 calories par jour. Cela vous donnera une perte de poids 1-2 livres par semaine. Simple ... à droite!
4. Mangez une variété d'aliments.
Essayez de manger de l'ensemble des six groupes d'aliments chaque jour. Ce serait dans la modération, les graisses, huiles, fruits, légumes, viande, volaille, poisson, produits laitiers et le pain, pâtes ou de riz. Mangez des repas équilibrés et vous vous sentirez plus complète et plus énergique. Vous n'avez pas à manger des aliments de tous les groupes alimentaires à chaque repas, essayez de manger de tous les groupes chaque jour. Vous pourriez avoir de la viande à dîner, mais pas au déjeuner.
5. Soyez un buster sucre.
Découpez les boissons sucrées et les collations. C'est exact. Si vous ne pouvez pas perdre du poids, il est temps de prendre au sérieux. Colas, boissons aux fruits sucrées, gâteaux et biscuits, disparu. Essayez des collations plus saines pendant un certain temps. Vous pourriez juste apprendre à les aimer.
La seule personne qui contrôle-vous pas être en mesure de perdre du poids est ...Vous Perdre du poids sainement et le garder hors faut un changement de mode de vie. Vous devez changer vos habitudes alimentaires et les actions quotidiennes si vous êtes à perdre le poids. Il est temps de prendre un stand et apporter les changements nécessaires pour accéder à votre objectif de perte de masse. Ce ne sont que quelques conseils. Si vous avez besoin de plus amples renseignements et un plan complet pour obtenir le poids pour de bon, lisez la suite ...
