Un plan de repas faibles en glucides est l'une des méthodes les plus populaires de la perte de poids. Cependant, l'utilisation correcte d'un tel plan de repas peut faire toute la différence entre le succès et l'échec de vos objectifs de perte de poids.
Parce que de nombreux observateurs de poids ne planifient pas leur programme de régime à l'avance, ils finissent par consommer les barres substituts de repas. Parfois ils ont même sauter des repas pour réduire l'apport en glucides.
Tout d 'abord, les barres substituts de repas peuvent contenir des sucres cachés qui mènent à la soif plus de nourriture, qui a finalement enlever tous les avantages d'un régime faible en glucides.
La prochaine préoccupation est ce genre d'avantages on peut attendre d'un plan de repas faibles en glucides. Les gens veulent de perdre du poids pour une variété de raisons et qui désire obtenir une taille fine pour la recherche de bonnes peut-être pas le seul.
L'embonpoint peut dire invitant une foule de problèmes de santé comme l'hypertension, le diabète, l'arthrite, les troubles du sommeil et plus encore. Si vous souffrez d'apnée du sommeil, peut-être la forme la plus courante des troubles du sommeil, vous devez être prudent lors de la planification de votre régime de perte de poids. C'est parce que, vous êtes généralement une sensation de fatigue, parce que vous ne pouvez pas avoir une bonne nuit de sommeil. Votre corps a besoin d'énergie pour vous emmener à travers la journée. Bien sûr, un plan qui est faible en glucides peut vous aider à perdre du poids, mais vous devez redoubler de prudence lors de la conception d'un tel plan.
En plus de réduire les glucides, vous devez également vous assurer que vous avez des quantités suffisantes de vitamines, minéraux et macronutriments qui glucides peut offrir en abondance.
Voici quelques caractéristiques importantes sur un plan de repas faibles en glucides que chaque observateur de poids devrait le savoir, surtout si vous essayez de perdre du poids pour prendre soin de votre problème d'apnée du sommeil:
La cohérence est la clé du succès avec un plan de repas faibles en glucides. Si vous suivez le régime 80% du temps, vous ne pouvez pas s'attendre à perdre du poids. Cela signifie que vous avez besoin pour créer votre plan de repas à faible teneur en glucides à l'avance pour éviter les fringales et ainsi de suite.
Peut-être le plus populaire plan de repas à faible teneur en glucides est le régime Atkins. Bien que ce soit une des plus anciennes manger plans disponibles peu de gens savent comment le suivre correctement. Ce type de régime alimentaire se compose de viande, produits laitiers, les noix et les graines, l'huile de poisson, de légumes et de suppléments de fibres.
Remplacez votre épuisement des glucides avec suffisamment de protéines de bonne qualité de la viande. Depuis moins de glucides peut diminuer votre métabolisme, vous courez le risque de prendre du poids une fois que vous arrêtez le régime faible en glucides repas.
Il est recommandé de consommer 1,5 à 2 g de protéines par kilo de poids corporel.
Il n'y a pas d'oeufs dans ce type de plan de repas à faible teneur en glucides.
Limitez votre shakes protéinés à 1 par jour, de préférence après une séance d'entraînement.
Un bon plan à faible teneur en glucides repas comprend également la consommation d'huile de poisson chaque matin avec votre premier repas. Si vous avez la masse grasse corporelle de 33% (obèses) dont vous auriez besoin de 33 g d'huile de poisson par jour.
Bien que vous limitez votre consommation de glucides à 50 g par jour dans le plan, vous ne pouvez pas ignorer les fibres de votre alimentation. Cela signifie que vous devez manger des légumes cuits ou crus pour votre fibre besoins.
Il est recommandé d'avoir 5 à 6 petits repas par jour avec beaucoup de protéines à chaque repas.
Il existe d'innombrables personnes ayant perdu du poids après un régime alimentaire faible en glucides. Il n'ya aucune raison pourquoi vous ne pouvez pas faire usage d'un tel plan et de prévenir ou de guérir votre problème d'apnée du sommeil résultant de l'excès de poids.
