Il peut être difficile de faire le bien tout en termes de perte de poids, cependant, une fois que vous commencez à comprendre les fondements de la nourriture et de quoi manger et ce qu'il faut éviter, vous serez bientôt sur votre chemin pour atteindre vos objectifs. Voici quelques conseils pour vous aider.
Méthode de cuisson
Saviez-vous que la façon dont vous faites cuire vos aliments peuvent avoir un impact significatif sur le niveau calorique total. Par exemple, frire et rôtir ajoutent de la graisse de la nourriture et augmente la valeur calorifique et la graisse avec un oeuf sur le plat contenant 80 calories lorsqu'on la fait bouillir, mais 150 calories dans la friture. Donc, le choix évident serait ici à ébullition.
Les meilleures méthodes de cuisson sont à la vapeur, la cuisson et griller comme il n'ya pas de calories supplémentaires ajoutés et, en particulier griller, va réduire la graisse dans la viande que la graisse va s'égoutter pendant la cuisson.
Fat Invisible et Calories
Sauces peut être extrêmement engraissement, mais ne semblent pas être sur le départ. Par exemple, certains sauces tomates air assez innocent, mais si vous vérifiez les ingrédients il peut y avoir ajouté la crème et l'huile. Cela est particulièrement vrai lorsque vous sortez manger dans un restaurant. Si vous commandez quelque chose avec une sauce si elle est une sauce tomate, blanc ou poivre, demandez comment il est fait pour que vous puissiez décider si c'est le bon choix.
Autres sauces telles que la sauce hollandaise contient beaucoup de beurre et est semblable à la mayonnaise en calories, donc quand un régime, est préférable d'éviter complètement si possible. Mayonnaise et sauces à base de mayonnaise sont pas vraiment un pas.
Essayez d'aller plus minces et sauces à base de tomates (pourvu qu'il y ait pas de crème tout entière). Autres types, tels que les crèmes à salade sont également OK. Bien sûr, vous pouvez avoir les cornichons et les sauces de type cornichon qui ne sont pas trop calorifique bien que certains aient des niveaux relativement élevés de sucre, de sorte qu'il sera une question de vérifier les étiquettes pour un contenu énergétique.
Toujours à l'affût de méthodes pour rendre votre perte de poids que la bataille peu plus facile et avant que vous le savez, vous allez réellement commencer à profiter du processus de devenir en meilleure forme et plus sain.
