Souhaitez-vous apprendre des trucs pour stimuler le métabolisme de sorte que vous pouvez perdre du poids plus rapidement et avec plus de facilité? Voici quelques façons dont vous pouvez obtenir votre corps à brûler les graisses à un rythme plus rapide même si vous avez été un perdant lentement dans le passé.
Stimuler le métabolisme
1. Boostez vos calories par semaine. Vous aurez besoin de réduire votre apport calorique total pendant la semaine dans le but de maigrir mais si vous gardez votre apport calorique trop bas pendant trop longtemps vous allez ralentir votre métabolisme et votre corps va se retourner contre vous essayez de conserver votre graisse. Pour garder votre métabolisme élevé que vous suivez un régime, vous devez prendre un jour au cours de votre semaine de diète pour augmenter votre apport en calories (en commençant par 25-50%). Votre métabolisme augmente de prendre soin des calories ajoutée et vous gardez la combustion des graisses plus rapidement toute la semaine.
2. Nutritionnelle moment. Lorsque vous travaillez avec naturel de votre corps de haut en bas du cycle de l'énergie, vous pouvez aider votre corps à mieux métaboliser les graisses. Gardez glucides à faible le soir, lorsque le métabolisme est naturellement ralentir, glucides consommés pendant la nuit sont moins susceptibles d'être convertie en énergie et plus susceptibles de se retrouver sous forme de graisse.
3. Buvez de l'eau. Une bonne hydratation est essentielle pour un métabolisme rapide combustion des graisses.
4. Évitez les «glucides rapides». Restos hydrates de carbone tels que les bonbons, pâtisseries, pain blanc et d'autres aliments trop raffinés entraîne une hausse de votre niveau d'insuline. Lorsque cela se produit ton corps gras fait facilement et a une grosse période difficile de gravure.
5. Ajouter rafale d'intensité à votre exercice aérobie. L'intention de prendre une marche? Mettez votre pied dans un élan métaboliques en ajoutant une minute de plus éclate trop élever votre rythme cardiaque et respiratoire. Ces courte rafale de stimuler votre métabolisme et de garder votre corps à brûler les graisses, même après l'exercice est terminé.
6. Exercice de construire votre masse musculaire maigre. Ne pas avoir peur de la pompe un peu de fer de 2 à 3 jours par semaine. En seulement 20 minutes de la levée, vous pouvez stimuler la croissance de la masse musculaire. Pourquoi est-ce important? Parce que chaque cellule musculaire de votre corps est 8 fois plus métaboliquement active alors une cellule adipeuse.
7. Reposez-vous. Vous voulez équilibrer votre vie avec la qualité du sommeil suffisant. Au moins 7 heures de sommeil par nuit est essentielle pour stimuler le métabolisme.
