La plupart d'entre nous une alimentation qui comprend des hydrates de carbone simples tels que la farine blanche, riz, pâtes alimentaires, pâtisseries, et autres aliments sucrés. Ces aliments n'ont pas la fibre dans de nombreux fruits et légumes et votre corps les utilise jusqu'à très vite vous laissant affamés et descendent, surtout si vous avez décidé de lancer un plan d'exercice. Donc, au lieu de brûler à travers tous vos aliments rapidement, et le sentiment de faim, c'est une bonne idée de manger au moins vingt grammes de fibres par jour à partir de grains entiers, les fruits et les légumes. Cela aidera à vous sentir plus complet et de cette façon vous ne mangerez pas de calories vides et prendre plus de poids.
Il est également recommandé d'essayer d'obtenir au moins trois portions de calcium et de vitamine D par jour. Ces éléments nutritifs dans les études récentes ont montré que non seulement ils vous aider à avoir des os solides, mais les gens qui ont mangé au moins trois portions par jour, pesait moins de gens qui n'ont pas fait et ils ont perdu plus de graisse du ventre. Aussi du calcium et de vitamine D ont été montré pour aider à prévenir les maladies cardiaques, la perte de mémoire, ou même la douleur. Enfin, boire plus d'eau a été démontré que la perte de poids efficace et plus rapide, car elle contribue à augmenter l'énergie et brûler plus de calories. Il est également important de rester bien hydraté si vous vous entraînez plus souvent.
Il est vrai que nous devons tous une alimentation équilibrée et un bon exercice pour une bonne santé globale. Maintenant, cependant, de nombreuses personnes peuvent être en mesure de voir que réduire ce que nous mangeons peut-être pas la réponse, mais de manger différemment et faire des choix différents peuvent être une meilleure réponse. Donc, la prochaine fois que vous voulez perdre du poids, ne pas couper les aliments, tout reconsidérer la nourriture que vous mangez et vous aurez de meilleurs résultats de perte de poids.
