Essayer de laisser tomber quelques livres non désirées grâce à un régime amaigrissant bonne? Qu'en est-il exercer? Je sais, la quasi-totalité d'entre nous sont au courant de cela! Et si vous voulez avoir une solution de poids à long terme, il est essentiel de surveiller votre apport calorique quotidien.
1. Consommer les graisses saines!
Mangez sainement les ressources de matières grasses comme les arachides brutes, les graines de tournesol, les avocats, les petites portions d'huile de coco, les jaunes d'oeufs et viandes maigres. Vous avez besoin de bons gras pour garder votre masse musculaire et la combustion des graisses dans votre corps à de bons niveaux. Vous pouvez réguler votre appétit si vous obtenez des niveaux corrects de santé de graisse dans votre système.
Une bonne idée est saisissant une poignée de noix brutes, comme les amandes, les noix ou de pacanes, même 30 minutes avant votre prochain repas trois fois par jour. Cela vous donnera besoin de protéines, une source de fibres bien et graisses qui vous aidera à éliminer votre appétit et vous aide à consommer moins de calories dans votre consommation quotidienne.
2. Une bonne source de protéines!
Les viandes maigres, noix brutes et les haricots peuvent être mangées à diminuer votre faim et avoir un meilleur contrôle de votre consommation de calories. La consommation de protéines de haute qualité est un excellent moyen pour construire le muscle maigre et votre métabolisme à des taux plus élevés.
Le sucre sanguin et d'insuline dans votre système va se stabiliser à des niveaux bien si vous avez suffisamment de protéines avec la quasi-totalité de vos repas car la protéine est capable de réduire le processus de dégradation des glucides ingérés dans votre système.
3. Ne pas manger des glucides transformés!
La plupart des gens bataille à perdre du poids tout au long de leur vie de manière de manger trop de grain à base d'amidons et les sucres sur une base quotidienne. Une meilleure option pour un régime amaigrissant est de consommer des sucres naturels des fruits et baies. Votre taux de sucre sanguin et la réponse sera plus lent et plus stable que la fibre dans les fruits aideront à surveiller ce.
