Tous les hommes et les femmes aimeraient obtenir un ventre plat sexy. Qui ne voudrait pas d'avoir des corps qui ressemblent à Brad Pitt ou Angelina Jolie? Seul un très peu de gens ne sera jamais en arriver là cependant. Alors, quelle est la différence entre les personnes qui atteignent leur objectif par rapport à ceux qui n'en ont pas?
La réponse peut se résumer en deux mots, la désinformation et la motivation. Trop de gens utilisent des méthodes qui ne fonctionnent pas. Ils commencent motivés avec leur programme d'entraînement. Ils l'essayer pendant quelques semaines, ne pas obtenir les résultats qu'ils cherchaient, puis déclarer tout simplement pas travailler pour eux.
modes Diète, machines ab gadgets, des pilules pour maigrir ... ce sont tous des perdants quand il s'agit de la remise en forme et en bonne santé. La seule chose qui le travail est un régime alimentaire propre et bien aménagé programme d'exercice.
Astuce # 1 - Si vous voulez que le corps d'un modèle de couverture, vous ne devriez manger des aliments qui soit se développer, marcher, courir, voler ou nager. Mangez des légumes frais, des fruits et des viandes maigres (comme le poulet et le poisson). Évitez les aliments les plus qui sont traitées ou sont pas dans leur état normal.
Astuce # 2 - Quand il s'agit de vos séances d'entraînement, vous devriez faire de tout le corps plusieurs types de combinaison conjointe d'exercices (squats, fentes, pousse et tire, presses, etc). Vos séances d'entraînement devrait être composé de certains cardio, mais aussi la résistance ou la formation de poids. Lorsque vous utilisez la résistance et de poids pour construire le muscle maigre, vous élever sensiblement votre métabolisme. Quand vous faites cela, vous êtes capable de brûler des calories révolue où l'entraînement est fini.
Beaucoup de gens font l'erreur de faire beaucoup de mouvements ab isolés, tels redressements assis et de flexions. Ils croient que, ce faisant 1000 croque un jour, ils auront une déchiré 6 pack. unfortuantely, il ne fonctionne pas de cette façon. Bien que les exercices abdominaux renforcer et tonifier les abdominaux, il ne sera pas si les abdominaux sont encore recouvertes de couches de graisse. La graisse doit être brûlé en premier, et le meilleur moyen consiste à élever le métabolisme grâce à un entraînement complet du corps, ne fait pas partie du corps isolés exercices.
Astuce # 3 - Toutes les autres petites choses: Boire beaucoup d'eau chaque jour (rester hydraté), prendre beaucoup de repos (de 7 à 9 heures par nuit), manger plus souvent tableau (5-6 petits repas au lieu de 3 gros repas), vos progrès, faites de petits objectifs quotidiens et hebdomadaires, assurez-vous que votre corps s'habitue assez de récupération entre les entraînements (24-48 heures avant de travailler sur les parties du corps même de nouveau), etc
Passez à l'action dès maintenant et vous serez bientôt tourner la tête sur la plage!
