Chaque fois que les gens pensent à des séances d'entraînement de poids, la première chose qui me vient à l'esprit est que ces séances d'entraînement ne sont efficaces que pour le renforcement musculaire. Ceci est loin de la vérité si. séances d'entraînement de formation de poids peut être tout aussi efficace pour perdre du poids et est en fait beaucoup plus efficace que des séances d'entraînement cardio-traditionnel.
La raison de l'efficacité des séances d'entraînement de poids réside dans le fait que l'exercice de poste de stimuler métaboliques fournies par une routine d'entraînement de poids est beaucoup plus élevé que la ruée sur le tapis roulant ou une balade à vélo cardio. Le plus de poussée métabolique en cet entraînement conduit à l 'incendie de plus calories que cardio et n'est donc plus efficace.
séances d'entraînement de musculation aident également à maintenir / augmenter le muscle rapport matières grasses de l'individu. Plus le pourcentage de tissus musculaires, le plus sera le taux métabolique de l'individu. Dans une séance d'entraînement cardio-training, bien plus de calories peuvent être brûlées pendant l'entraînement, il ne brûle pas bien après l'entraînement calories. séances d'entraînement Cardio aussi ne pas aider à la préservation du tissu musculaire dans le corps.
résistance de l'organisme complet / séances d'entraînement de poids aider à activer les fibres musculaires dans le corps entier. Si l'objectif est la perte de poids, puis un entraînement complet du corps sera préféré à isoler entraînements partie du corps. Dans chaque séance d'entraînement de l'individu doit viser à intégrer des exercices qui feront participer tous les grands groupes musculaires. Cela aidera à monter le métabolisme de l'individu et déclencher un rythme beaucoup plus rapide de brûler des calories.
séances d'entraînement de poids ne sont pas seulement pour les hommes, mais peut aussi être fait de manière aussi efficace par la femme. Général, les femmes ont tendance à éviter la formation de résistance dans la peur qu'il va construire muscles saillants, qui peut ne pas sembler attrayants sur une femme. Cependant, ce n'est qu'un mythe. Muscles ne sont pas faciles à construire et séances régulières d'exercices de musculation par les femmes ne conduira pas à un muscle rapide construire. Ils seront plus efficaces que de simples routines cardio marche /.
séances d'entraînement de poids peut également être fait pour un temps inférieur à une séance d'entraînement cardio comparables. Ainsi, quand un individu est le but de perdre du poids, il est important d'envisager d'intégrer la formation de résistance en plus d'une bonne alimentation. Bien que des séances d'entraînement cardio sont certainement une bonne méthode de brûler les calories, la formation de poids ajoute juste que coup de pouce supplémentaire qui conduit à une perte de poids plus rapide tout en maintenant la fibre musculaire. Il sera souhaitable d'avoir ces deux types de formation dans un programme de perte de poids idéal.
