Les chercheurs ont constaté que la consommation de 5-6 petits repas par jour est préférable, si vous voulez perdre plus de poids que de manger de la norme 3 repas par jour. Vous pouvez mettre votre santé en danger si vous coupez les calories de manière trop drastique. Diet plans qui appelle à une réduction de calories peut causer le métabolisme de votre corps à diminuer, ce qui entraîne la famine de votre corps.
Et de ce fait, votre corps ne pas utiliser beaucoup de calories, ce qui conduit à la faim extrême. Restos 5-6 petits repas par jour augmente le taux métabolique de votre corps. Comme l'augmentation de votre métabolisme, plus de calories que vous brûlerez. En ajouter des aliments riches en protéines au sein de votre 6 repas, vous continuerez à augmenter votre métabolisme.
Manger régulièrement augmente également votre métabolisme par effet thermique des aliments. Il faut beaucoup de calories pour digérer et absorber la nourriture, entraînant un effet thermique. Il ya des pourcentages différents, habituellement 3-30% de l'effet thermique, chaque aliment a. Les aliments qui sont riches en protéines ont un effet thermique de 30%. La Turquie, le thon et le saumon sont quelques exemples. Maintenant, par digestion des aliments thèses, 30% des calories contenues dans ces aliments seront brûlés. 20% des calories se trouvent en glucides complexes. Tels que, le maïs, le brocoli, les épinards et les haricots verts. glucides et graisses raffinées sont au bas de l'effet thermique.
C'est pourquoi la graisse est stockée si facilement. Votre niveau de la faim diminue tandis que votre énergie va augmenter de manger 5-6 repas par jour.
Vous pouvez également équilibrer votre glycémie, ce qui va vous empêcher de commencer à avoir faim. Manger régulièrement, peut vous aider à maintenir votre niveau d'insuline, qui produisent des acides aminés dans les cellules de vos muscles et favorise la croissance des muscles. Manger toutes les 3 heures donneront à votre corps une production stable d'insuline.
À la suite de manger des aliments sains sur une base régulière, vos objectifs de perte de poids sera plus facile à réaliser et votre corps sera en mesure de vitamines et de minéraux processus beaucoup mieux. Le truc à cette veille à ce que vous mangez sur un calendrier. Il peut être difficile parfois, mais si vous planifiez votre repas, vous pourrez voir vos efforts payer. Pour tromper la faim et les envies, c'est une bonne idée de manger des aliments qui sont riches en éléments nutritifs. Votre plan de perte de poids devrait être composé de fruits, légumes, graisses saines et des protéines maigres vu ce régime de type 0 ° F avec vous 5-6 repas par jour permettra d'augmenter votre croissance musculaire.
Vous verrez une augmentation de votre niveau d'énergie, votre métabolisme et en mangeant régulièrement vous brûlerez la moitié des calories et de stocker peu de matières grasses. Pour être plus efficace, se combiner avec la formation de poids et l'exercice cardio.
Lorsque vous combinez les trois méthodes, vous serez sur votre chemin pour atteindre vos objectifs de perte de poids.
