Ce qui est merveilleux d'avoir un journal alimentaire officielle est que, ainsi que les 5 colonnes de base, vous pouvez utiliser le même livre dans lequel vous mettez vos aliments à également enregistrer vos objectifs, vos progrès, vos pointeurs journal d'exercice et des conseils que vous collectez, et toutes vos pensées et vos sentiments à propos de tout ce que vous faites pour perdre du poids et arriver à un état plus propre mental et le corps.
Vous pouvez diviser votre carnet en différentes sections pour chacun de ces domaines ou laisser beaucoup d'entre eux se chevauchent. A titre d'exemple, vous pouvez faire une section séparée à l'arrière de votre livre à votre réflexion sur le processus de perte de poids, ou vous pouvez écrire vos pensées dans les marges sur la même page où vous enregistrez vos objectifs ou vos progrès exercice.
Devenez l'habitude d'écrire dans votre journal par jour. Enfin, vous arrêter d'écrire en bas de chaque morceau de nourriture que vous mangez et chaque mile vous vous connectez sur le tapis roulant, mais jusqu'à ce que vous atteindre vos objectifs de perte de poids, vous êtes tenu d'avoir quelque chose à ajouter à votre livre. Pour l'instant et pour l'avenir, vous avez tout votre matériel de contrôle du poids privé dans un seul endroit.
Voici quelques-unes des choses que vous pouvez écrire au sujet de:
* Avez-vous faim quand vous mangez?
* Mangez-vous trop souvent?
* Mangez-vous trop?
* Avez-vous sauter des repas?
* Êtes-vous un mangeur émotionnel?
* Avez-vous une alimentation équilibrée?
* Vous n'avez généralement snack?
* Ne vous vous asseyez pour des repas réguliers?
* Ne certaines hypothèses de déclenchement de manger lorsque vous ne sont pas fondamentalement faim?
* Avez-vous sous-manger plus tôt dans la journée et plus tard sur-livrer?
* Ne vous sélectionnez trop riches en calories ou de matières grasses des aliments riches?
* Avez-vous trop manger d'un groupe alimentaire particulier?
Que votre journal alimentaire vous indique quand vous inspectez votre journal alimentaire, rechercher des modèles. Vous pouvez découvrir que vous avez des habitudes alimentaires précis, quelque chose de bon, et certains pas très bon. En réponse à ces questions vous permet de voir vos habitudes alimentaires plus évidente si vous aidant à cibler les secteurs qui nécessitent des améliorations.
