C'était une semaine avant que vous ayez à intégrer dans votre nouveau costume et que vous voulez faire bonne impression. Let's face it, vous avez pris quelques kilos au cours des dernières années. Avec votre vie trépidante et stressante calendrier, vous n'avez pas le temps de s'inquiéter au sujet de votre régime alimentaire.
A propos de maintenant, tu essaies de trouver le meilleur moyen de perdre 10 livres.
Ce qui m'est arrivé plus d'une fois! Voici peu connu secrets de la façon la plus rapide pour perdre 10 livres que j'ai utilisé le temps et encore de perdre 10 livres rapidement:
1. Éliminer le sucre
Tout d'abord, interdire immédiatement toute et tous les types de sucre d'après ce que vous mangez. Sugar va ajouter des calories vides que vous ne devez pas et nuire à votre perte de poids. Et cache de sucre en tonnes d'aliments différents, vous devez donc lire les étiquettes de tout ce que vous mangez afin de le sortir de votre alimentation.
Méfiez-vous particulièrement des fruits (c'est vrai, ne mangent pas de fruits, il est chargé avec du sucre), sauces, ketchup, «faible en gras" les denrées alimentaires (ils en ont la charge de sucre), et tous les bonbons.
2. Éliminer le sel
Salt vous gonfle et vous pousse à retenir l'eau. Le sel est aussi connu sous le nom de sodium. Soyez donc prudent de lire les étiquettes des aliments que vous mangez et de regarder la teneur en sodium. Plus la teneur en sodium, le pire c'est pour vous. Tout en réduisant votre consommation de sodium, vous pouvez couper 2-3 livres de poids de l'eau retenue.
3. Augmentez votre métabolisme
L'un des moyens les plus rapides de perdre 10 livres est d'augmenter votre métabolisme. Votre métabolisme détermine à quelle vitesse vous brûler les calories que vous mangez. Le meilleur moyen d'augmenter votre métabolisme est rapide à manger plusieurs petits repas par jour. Un objectif idéal est de manger 6 petits repas par jour, environ 2 heures d'intervalle. Stick à ce calendrier et vous serez une machine de calories dans quelques jours.
4. Ne jeûnez pas
le jeûne Contrairement à la croyance populaire, ou ne pas manger, peut réellement vous faire prendre du poids. C'est parce que quand vous avez faim et ne mange pas, votre corps entre en jeu un mécanisme de défense par laquelle il ralentit. Elle le fait pour la survie. Donc, ce qui se passe quand il ralentit est-il ralentit le rythme que les calories sont brûlées. C'est la dernière chose dont vous avez besoin lorsque vous essayez de perdre du poids rapidement.
5. Ne mangez pas après votre dernier repas
Arrêter le grignotage pendant la nuit, pure et simple. Après votre dernier repas de la journée (dîner pour la plupart des gens), ne pas manger plus que le lendemain matin. La nuit, votre corps est en liquidation à compter de la date et veut se reposer. En agissant ainsi, il ralentit le taux de calories que vous brûlez, qui n'est pas ce que vous voulez perdre du poids.
D'autres choses que vous pouvez faire sont à l'exercice et boire beaucoup d'eau - ce sont des sorte de no-brainers. Et pour être honnête, ils ne sont pas tout à fait nécessaire de perdre 10 kilos. Ne vous méprenez pas, ils peuvent aider, mais ne sont pas aussi critiques que les éléments ci-dessus.
